działa silnie antyzapalnie., Jak się przed nimi bronić? Przede wszystkim trzeba zwiększyć odporność organizmu, bo osłabiony podatny jest na wszelkiego rodzaju choroby. Od dawna za skuteczny środek wzmacniający uważana jest witamina C. Natomiast w razie przeziębienia witamina C złagodzi symptomy choroby i skróci czas jej trwania. Optymalnie jest spożywać witaminę C w naturalnej formie, czyli jedząc świeże warzywa i owoce, w których występuje. Największa ilość witaminy C znajduje się w cytrusach, brokułach, czarnej porzeczce, owocach kiwi, papryce, natce pietruszki. Szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego dostarcza ponad 50% dziennej zalecanej dawki witaminy C.
